ローラーTE3.026'28.3HRaverage134HRpeak153Energy190kcal なんと7日間もこいでなかった。足が重い。目標TE3.8だが、とうていムリな足の重さ。無理せず、TE3.0で終了。 3日空けるといかんということは分かってはいた。しかし、こんなにいかんとは。反省。 な…

だし：かつお＆こんぶ 具：ダイコンの葉の乾物、ニガウリの乾物、わ＿か＿め

トレーニングはさぼり。夕方からこわばった大腿筋ほぐしと、腰痛対策のため温泉へ。明日はテレマークだっ！あさっても！ あっ、あさっては早上がり。夕方は千秋楽もあるしな。

だし：にぼし 具：凍み豆腐、ねぎ久しぶりの煮干だし。うまかった。みそもやっぱり、いいかんじにこなれてきているね。そうそう、そろそろ今年も味噌の仕込みしなきゃなあ。そんな時期です。

ローラーTE2.420'16.8HRaverage131HRpeak168Energy97kcal『BiCYCLE CLUB』１月号を手に入れた。今中大介の「ローラー台トレーニング」という特集を読みたかったからだ。早速高回転ペダリングの練習。といっても150/minをときどきいれるだけです。というわけ…

だし：かつお＆こんぶ 具：麩、大根の葉の干物、わ＿か＿め１００％去年の味噌。まだ１年経っていない味噌。まあまあの味になってきたな。これからが楽しみなのだ。

だし：かつお＆こんぶ 具：麩、大根の葉の干物、わ＿か＿め１００％去年の味噌。まだ１年経っていない味噌。まあまあの味になってきたな。これからが楽しみなのだ。

ローラーTE2.518'29.9HRaverage133HRpeak149Energy139kcal夕方の外気温が氷点下３度。氷点下のときは外でのトレーニングを控えるよう気をつけています。玄関先にローラーを持ち込んで。しかも。相撲中継を観ながらの本日です。ぼくはsttnto t4のハートレート…

だし：かつお＆こんぶ 具：ねぎ、大根の葉の干物 一昨日から新しい鰹節にした。おいしい。

ローラーTE3.433'33.0HRaverage134HRpeak163Energy258kcal木、金、土とやらなかった。うちふつかはトレーニングコーチの指示だからいいけど、一日はサボった。正午ごろだったのに気温が低くて参った。氷点下０度。トレーニング後は、全国都道府県対抗駅伝の…

今日のトレーニングはさぼった。自主休講ね。

だし：かつお＆こんぶ 具：ちぢみほうれんそう、糸かんてん、ねぎ今日でおととしの味噌を使い切った。

T4の指示により、本日はトレーニング Restただし、昼食に出掛けるのと兼ねて、４０分の軽いウォーキングをした。

ローラーTE1.816'45.7HRaverage118HRpeak141Energy75kcalこのぐらいの運動量だと、ぎりぎりに汗をかくかなという程度。ぜんぜんしんどくなくて、気持ちいい範囲内。

suunto t4の指示により、トレーニングはRest

ローラーTE3.132'15.7HRaverage132HRpeak151Energy236kcal日の当たるウッドデッキにて。やはり、連日やると心拍の上がり方が早いような気がする。上がり方が早いとどうなるかというと、早くラクにペースをつかめて、心拍が安定する。 というような気がする。

ローラーTE2.715'24.8HRaverage139HRpeak161Energy120kcal

ローラーTE3.840'56.6HRaverage146HRpeak166Energy321kcal

Rest

Restほんとはt4に１時間te3.8と、厳しいご指示をいただいていた。 しかし、午前に集中した作業がたたったのか。午後頭痛。 ムリせず、Restする。

Rest

ローラーTE1.821'14.7HRaverage119HRpeak130Energy128kcal３日間休んだ。つまり４日ぶり。 今日は、ローラー・バイクを家の中に持ち込んみ、玄関先で。 なぜ家の中に持ち込んだかというと、外気温がとても低いから。終了後、汗だらけの体表はこの外気温で急…

suunto t4の指示で、本日はトレーニングなし。 なるほど。少し、疲労気味である。休息がちょうどありがたい。やれやれ。こんな調子で続くのかな。

ローラー＆ロード TE2.846'53.7HRaverage125HRpeak152Energy348kcal ウォーミングアップをローラー。その後、ロード。県営野球場を一周し、湯の原方面へ。気温低く、肌が露出している部分のみ極端に冷える。たとえば、顔や、手首だ。それ以外は暖かい。ある…

TE3.838'07.5HRaverage147peakEnergy388kcal直前まで観ていた箱根駅伝が、やる気を刺激する。おいおい、アブナイ。ほんとは、ぜんぜん年齢が違うんだから！

ローラー＆ロード TE1.822'59HRaverage120peakEnergy138kcal京都のお父さん、お母さんが来ている。その間を縫ってのトレーニング。ロードへ出ると、ついついペースオーバー。まあ、楽しいからね。仕方ないね。

ローラーTE1.914'51.8HRaverage122peakEnergy95kcal日中の気温の高いときにする。ラク。