やはり美鈴湖の激坂へ。 きのう、hr avが低いかもしれないと思って、今日は少し意識的に負荷強めを意識。でも、そう簡単にはいかないよね。脚が持たないから、hrもそう簡単には上げられない。今日は最近ではもっともよいタイム。21分台。TE4.245'56.7HRavera…

美鈴湖へ。 タイム23分。うーん、なかなかタイムが縮まらない。しかし、感触はどんどんよくなっている。呼吸も脚もラクにいける。なのにタイムがよくないとなると、自分を追い込めないのか？ あっ、hr avとpeakが低いかも。TE4.248'10.7HRaverage146HRpeak17…

夕方まで撮影だったのと、連日激坂だったので、今日はローラー。TE2.220'30.3HRaverage119HRpeak151Energy118kcal

夕方、いつもの浅間温泉でなく、美ヶ原温泉のから美鈴湖へ向かう。時間がないのでリミット設定。18時15分になったら、引き返す条件で上る。TE3.732'26.4HRaverage141HRpeak173Energy288kcalやはり、浅間温泉のルートより傾斜が緩いらしい。ダンシングをしな…

夕方、美鈴湖へ。TE4.153'22.8HRaverage138HRpeak174Energy394kcal浅間温泉街からの上り口で道路工事。100メートルくらいの区間。一度あきらめかけたが、かついで通してもらう。 工事は、16日までは続くそうだ。なんとこんな大事な時期に。でも、クルマはだ…

夕方美鈴湖へTE4.656'18.2HRaverage140HRpeak178Energy467kcal

ローラーTE3.022'39.6HRaverage138HRpeak165Energy160kcal

美鈴湖へ 夕方TE4.334'13.7HRaverage156HRpeak176Energy366kcal

美鈴湖へTE4.325'14.7HRaverage166HRpeak180Energy310kcal

朝、美鈴湖へTE4.134'14.2HRaverage155HRpeak175Energy356kcal

ローラーTE2.77'54.5HRaverage163HRpeak174Energy92kcal

ローラーTE1.915'15.7HRaverage120HRpeak129Energy78kcal

ローラーTE3.525'42.5HRaverage146HRpeak170Energy229kcal

ローラーTE2.311'46.9HRaverage133HRpeak145Energy91kcal

ローラーTE3.226'05.5HRaverage139HRpeak150Energy206kcal

ローラーTE1.812'07.7HRaverage114HRpeak146Energy42kcal

ローラーTE3.230'43.8HRaverage132HRpeak156Energy206kcal

ローラーTE2.322'02.7HRaverage121HRpeak160Energy135kcal

ローラーTE3.834'23.8HRaverage151HRpeak171Energy330kcal

ローラーTE2.251'51.7HRaverage108HRpeak162Energy252kcal

ローラーTE3.943'33.1HRaverage147HRpeak172Energy399kcal

クラブの朝練習TE3.32:30'41HRaverage124HRpeak179Energy995kcal朝日プライムスキー場→小曽部集落奥平 へとへと〜

なななんと、とうとうやりました。３本ローラーで手放し。わーい！

クラブのツーリング 飯田線門島駅発〜小和田 TE2.9およそ 3'00.0 担ぎが多かったからその分差し引いてHRaverage120HRpeak153Energy1319+625cal

ローラーTE1.819'53.5HRaverage120HRpeak144Energy77kcal今日は、suunto t4コーチの指導どおりに軽く。 ケイデンス、とうとう180rpmに到達。うれしい。

ローラーTE3.123'39.5HRaverage136HRpeak161Energy185kcal体脂11.9170rpmまで回る。できるじゃん。うれしい。

ローラーTE2.816'03.5HRaverage137HRpeak163Energy123kcal ケイデンスの自己新記録。168rpm。いい調子。

ローラーTE2.19'44.8HRaverage130HRpeak153Energy72kcal体脂率11.5

ローラーTE3.225'37.1HRaverage138HRpeak157Energy212kcal体脂率11.5150rpmを10秒間ほど保てた！うれしい。

ローラーTE3.331'44.7HRaverage141HRpeak159Energy272kcal体脂率12このところ余りにもさぼっていたため、suunto t4コーチにできないやつと見なされた。レベルを落とすかと尋ねられ、落ち込みの余り、つい「はい」と応えてしまった。今日はほんとうはトレーニ…