ローラーTE3.433'33.0HRaverage134HRpeak163Energy258kcal木、金、土とやらなかった。うちふつかはトレーニングコーチの指示だからいいけど、一日はサボった。正午ごろだったのに気温が低くて参った。氷点下０度。トレーニング後は、全国都道府県対抗駅伝の…
今日のトレーニングはさぼった。自主休講ね。
だし：かつお＆こんぶ 具：ちぢみほうれんそう、糸かんてん、ねぎ今日でおととしの味噌を使い切った。
T4の指示により、本日はトレーニング Restただし、昼食に出掛けるのと兼ねて、４０分の軽いウォーキングをした。
ローラーTE1.816'45.7HRaverage118HRpeak141Energy75kcalこのぐらいの運動量だと、ぎりぎりに汗をかくかなという程度。ぜんぜんしんどくなくて、気持ちいい範囲内。
suunto t4の指示により、トレーニングはRest
ローラーTE3.132'15.7HRaverage132HRpeak151Energy236kcal日の当たるウッドデッキにて。やはり、連日やると心拍の上がり方が早いような気がする。上がり方が早いとどうなるかというと、早くラクにペースをつかめて、心拍が安定する。 というような気がする。
ローラーTE2.715'24.8HRaverage139HRpeak161Energy120kcal
ローラーTE3.840'56.6HRaverage146HRpeak166Energy321kcal
Rest
Restほんとはt4に１時間te3.8と、厳しいご指示をいただいていた。 しかし、午前に集中した作業がたたったのか。午後頭痛。 ムリせず、Restする。
Rest
ローラーTE1.821'14.7HRaverage119HRpeak130Energy128kcal３日間休んだ。つまり４日ぶり。 今日は、ローラー・バイクを家の中に持ち込んみ、玄関先で。 なぜ家の中に持ち込んだかというと、外気温がとても低いから。終了後、汗だらけの体表はこの外気温で急…
suunto t4の指示で、本日はトレーニングなし。 なるほど。少し、疲労気味である。休息がちょうどありがたい。やれやれ。こんな調子で続くのかな。
ローラー＆ロード TE2.846'53.7HRaverage125HRpeak152Energy348kcal ウォーミングアップをローラー。その後、ロード。県営野球場を一周し、湯の原方面へ。気温低く、肌が露出している部分のみ極端に冷える。たとえば、顔や、手首だ。それ以外は暖かい。ある…
TE3.838'07.5HRaverage147peakEnergy388kcal直前まで観ていた箱根駅伝が、やる気を刺激する。おいおい、アブナイ。ほんとは、ぜんぜん年齢が違うんだから！
ローラー＆ロード TE1.822'59HRaverage120peakEnergy138kcal京都のお父さん、お母さんが来ている。その間を縫ってのトレーニング。ロードへ出ると、ついついペースオーバー。まあ、楽しいからね。仕方ないね。
ローラーTE1.914'51.8HRaverage122peakEnergy95kcal日中の気温の高いときにする。ラク。
今日はミネストローネ
だし：かつお＆こんぶ 具：わ＿か＿め、ねぎ、大根など
ローラーTE3.51:17'00HRaverage138peakEnergy618kcal
ローラー TE3.8 1:02'09 HRaverage129 peak157 Energy439kcal 意外にもラク。先日交換のサドルよい。気温低くノド痛む。
だし：かつお 具：お麩、わ＿か＿め出ましたよついに。今年仕込みの味噌！ ひとつ前の日記の写真と見比べてください。ずっと、白っぽいでしょう。そのぶん、味もまだまだ若い印象です。でも、うまいはうまい。もっと寝かせて、どんどんおいしくなるんだ。
だし：かつお＆こんぶ 具：キャベツ、とうふキャベツは煮てしまうと、口当たりは悪くなる。だがしかし！独特のうまみが魅力なのであります。
だし：かつお＆こんぶ 具：お麩、ネギ、わ＿か＿めシンプル。 うまい。 みそ汁は、同じような材料で、こうも変われるところがすごい。
だし：かつお＆こんぶ 具：あげ、ネギネギが主役のみそ汁にしてみました。このパターンは初めて。うまい。
だし：かつお＆こんぶ 具：なめこ、ネギ去年作った味噌の残りが少なくなってきたよ。今が一番おいしい気がする。 日に日においしくなってるんだよね。きっとさ。
だし：かつお＆こんぶ 具：おろ抜き菜、揚げ
だし：かつお＆こんぶ 具：おろ抜き菜、お麩うちのミニダイコンのおろ抜きです。こりゃうまいわ。
だし：かつお＆こんぶ 具：カボチャ、お麩、わ＿か＿めカボチャは薄く切りました。火が通りやすいようにです。
