やはり美鈴湖の激坂へ。 きのう、hr avが低いかもしれないと思って、今日は少し意識的に負荷強めを意識。でも、そう簡単にはいかないよね。脚が持たないから、hrもそう簡単には上げられない。今日は最近ではもっともよいタイム。21分台。TE4.245'56.7HRavera…

だし：かつお＆こんぶ 具：キャベツ、ワ＿カ＿メ、糸かんてん ここひと月ほど、スーパーで半額だった安いかつおぶしを使っている。高いものがいいとはいわないが、いいものが高いことには違いないようだ。これは、自転車のパーツも同じ。